KOORDINATIONSTRAINING

Eine erfolgreiche Koordination erfordert eine harmonische Kombination von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem sowie der Skelettmuskulatur. Es ist der Schlüssel zum reibungslosen Ablauf von Bewegungen und Handlungen. Koordinative Fähigkeiten gewährleisten, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs zeitlich, stärke- und umfangmäßig präzise aufeinander abgestimmt werden und die entsprechenden Muskeln erreichen. Eine effektive Koordination beeinflusst maßgeblich den Erfolg von sportlichen Aktivitäten und alltäglichen Aufgaben.

Es gibt zwei Arten der Koordination, die intramuskuläre Koordination, welche das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln innerhalb eines Muskels umfasst, und die intermuskuläre Koordination, welche das Zusammenwirken mehrerer Muskeln betrifft. Im Sport sind Bewegungspräzision, Bewegungsfluss, Bewegungsrhythmus und Bewegungstempo wichtige Indikatoren für eine gute Koordination. Eine ausgeprägte Koordination ist essentiell, um komplexe Bewegungsabläufe präzise und fließend auszuführen. Eine optimale intermuskuläre Koordination verbessert zudem die Effizienz und Leistungsfähigkeit des Körpers. Eine gezielte Koordinationstraining kann dazu beitragen, die Koordination zu verbessern und somit sportliche Fähigkeiten zu optimieren.

Die koordinativen Fähigkeiten legen den Grundstein für das Erlernen komplexer Bewegungsmuster und -abläufe. Besonders in der Kindheit (zwischen dem sechsten und zwölften Lebensjahr) ist es von entscheidender Bedeutung, die koordinativen Fähigkeiten zu schulen, da sie als Fundament für spätere Leistungen dienen. Diese Fähigkeiten sind nicht angeboren und müssen erworben werden. Doch auch im Erwachsenenalter ist es möglich, die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern und zu trainieren.