Personal Training
Erlebe den Unterschied mit deinem Personal Trainer
Du möchtest
gesund Abnehmen, deinen Körper in Form bringen oder ein gezieltes Fitnesstraining bei Rückenschmerzen?
Als dein Personal Trainer unterstütze ich dich dabei und stehe dir mit Rat und Tat zur Seite!
DEIN ZIEL! UNSER TRAINING! DEIN ERFOLG!
Fühlst du dich manchmal verloren im Dschungel der Trainingsmöglichkeiten? Fragst du dich, welche Übungen wirklich effektiv sind und wie du dein Training auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen kannst? Dann lass uns zusammen loslegen! Ich erstelle dir ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das dich garantiert zum Erfolg führt. Und das Beste daran: Es passt sich kontinuierlich deinen Fortschritten an, damit du immer auf dem richtigen Weg bleibst. Also, worauf wartest du noch? Let's get fit together!
Du willst einen unverbindlichen und kostenlosen Beratungstermin mit deinem Personal Trainer im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd , Garmisch-Partenkirchen vereinbaren?
Personal Training zum Abnehmen
Wir verbrennen dein Körperfett
Bist du bereit, durchzustarten und deinen Traumkörper zu erreichen? Ich als dein persönlicher Trainer im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd und Garmisch-Partenkirchen werde dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen.
Wie sieht dein effektives Personal Training zum Abnehmen aus? Wie oft musst du trainieren? Welche Ernährung ist sinnvoll? Keine Sorge, ich kläre all diese Fragen für dich und sorge dafür, dass du die richtige Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining erhältst, um deine Pfunde zum Schmelzen zu bringen.
In meinem persönlichen Coaching werden wir gezielt Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und deine Ernährung optimieren. So wirst du langfristige Erfolge erleben und schon bald wieder in deine Lieblingsjeans passen!
Lass uns gemeinsam dein volles Potenzial entfalten und dein Leben mit Energie und Vitalität füllen!
Krafttraining und Muskelaufbau
Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po
Im Krafttraining geht es nicht nur um Muskelaufbau, sondern um die Definition deines gesamten Körpers! Stell dir vor, wie du mit jeder Trainingseinheit selbstbewusster und stärker wirst. Dein Personal Trainer steht dir dabei zur Seite und plant das perfekte Training für dich. Ob Squats, Planks oder Klimmzüge - gemeinsam meistern wir jede Herausforderung!
Und das Beste daran: Während du deinen Körper neu definierst, verbrennst du auch noch ordentlich Körperfett! Spüre, wie sich dein Körper verändert und wie du zu einer neuen Version deiner selbst wirst.
Körperhaltung verbessern
Aufrecht bleiben
Willst du voller Energie durchstarten und dich selbstbewusst präsentieren? Dann wird es höchste Zeit, deine Körperhaltung auf Vordermann zu bringen! Schluss mit dem runden Rücken und den nach vorn gezogenen Schultern, die uns der Büroalltag oft aufzwingt. Wir setzen aktiv gegen diese ungesunden Gewohnheiten an und starten mit gezieltem Rücken-Aufbautraining durch!
Denn eine aufrechte Haltung kann mehr, als nur Rückenschmerzen verhindern. Sie vermittelt auch Selbstbewusstsein und Präsenz - zwei Eigenschaften, die im Berufs- und Privatleben von unschätzbarem Wert sind.
Lass uns gemeinsam deine Körperhaltung verbessern und dich zu einem wahren Powerhouse machen!
Ausdauer- und Lauftraining
Schnell aus der Puste?
Bist du bereit, voller Power deine Laufschuhe zu schnüren und dich deinem inneren Schweinehund zu stellen? Als dein Personal Trainer werde ich dich nicht nur begleiten, sondern dich auch motivieren, deine Grenzen zu überwinden und deine Ziele zu erreichen. Denn Laufen ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung!
Gemeinsam werden wir deine Technik perfektionieren, damit du mühelos und ohne Schmerzen durchstarten kannst. Keine Knieschmerzen mehr, sondern pure Freude am Laufen! Und das Beste: Mit meinem Lauftraining wirst du nicht nur fitter, sondern auch schneller und widerstandsfähiger. Verletzungen haben bei uns keine Chance!
Training bei Rückenschmerzen
Wellness für die Wirbelsäule
Mit meinem funktionellen Rückentraining wirst du fit für jede Herausforderung des Alltags! Egal, ob du dich im Bürojob verausgabst oder dich von einer schmerzhaften Verletzung erholen musst - wir stärken deinen Rücken und verbessern deine Körperhaltung. Denn wir wissen, wie wichtig ein gesunder Rücken für ein aktives Leben ist!
Als dein Personal Trainer sorge ich dafür, dass wir gemeinsam das perfekte Workout für dich gestalten. Ich berücksichtige deine individuellen Anforderungen und arbeite gezielt an deinen Schwachstellen. So kannst du dich auf eine ganzheitliche Stärkung deiner Rückenmuskulatur freuen.
Und: Wir dürfen die Bauchmuskulatur nicht vergessen! Denn nur mit einem starken Bauch können wir auch einen starken Rücken aufbauen.
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Bodyweight – Fitness ohne Geräte
Bist du bereit, deinen Körper zu deinem persönlichen Trainingsgerät zu verwandeln? Lass uns gemeinsam in eine Welt voller Energie und Power eintauchen! Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist nicht nur effektiv, sondern auch unglaublich spaßig. Du wirst deine Tiefen- und Haltemuskulatur auf ein neues Level bringen und deine Koordination sowie Reaktionsfähigkeit intensiv trainieren. Wir aktivieren große Muskelgruppen und verleihen deinem Körper eine umfassende Stärke. Eine starke Körpermitte und eine definierte Muskulatur sind nur wenige Schritte entfernt.
Und das Beste daran? Du benötigst keine Geräte und kannst überall trainieren - sei es zu Hause, im Park oder sogar im Urlaub! Ob mit oder ohne Personal Trainer, mein Training ist flexibel und passt sich deinem Leben an - egal ob du im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd oder sogar am anderen Ende der Welt bist. Lass uns gemeinsam das Beste aus deinem Körper herausholen und eine Energieexplosion erleben!
Faszien- und Mobilitätstraining
Mach dich locker
Bist du bereit, deinem Körper die beste Pflege zu geben, die er verdient? Mit meinem Faszientraining bringe ich dein Bindegewebe auf ein neues Level! Keine verklebten oder verhärteten Faszien mehr, die deine Bewegungsqualität einschränken und Schmerzen verursachen. Stattdessen wirst du spüren, wie mehr Beweglichkeit und Stabilität in deinen Körper einkehren.
Und das ist noch längst nicht alles! In meinem Personal Training gehe ich gezielt auf deine Haltungsfehler und schmerzenden Muskeln ein. Denn nur so kannst du dich wirklich optimal auf den Weg zu einem gesunden und starken Körper machen. Spüre die Energie und überzeuge dich selbst davon, wie perfekt Muskeln, Bänder und Sehnen zusammenarbeiten können, wenn das Fasziensystem in Bestform ist.
Fit bis ins Alter
Senioren Fitnesstraining
Willst du auch voller Energie und Lebensfreude in die Jahre kommen? Dann gibt es nur einen Weg: Bewegung! Denn wer regelmäßig seinen Körper in Schwung bringt, der altert gesünder und bleibt fit bis ins hohe Alter. Deine Wirbelsäule, Hüften und Knie werden es dir danken, wenn du sie mit Bewegung verwöhnst und stärkst.
Aber was ist, wenn du erst spät mit dem Training beginnst? Kein Problem! Auch dann kannst du deine Fitness noch deutlich steigern und deinem Körper etwas Gutes tun. Gemeinsam mit Senioren arbeite ich gezielt daran, die Lebensqualität und Selbstständigkeit bestmöglich zu erhalten. Ich trainiere kleine Handicaps auf und gestalte das Training verletzungspräventiv, damit du dich sicher und wohl fühlst.
Also, worauf wartest du noch? Starte jetzt durch und erlebe, wie viel Spaß Bewegung machen kann! Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du voller Energie und Tatendrang in die Zukunft blicken kannst.
Rehabilitationssport
Bist du bereit, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen und dich voller Energie zu fühlen? Dann lass uns zusammenarbeiten, um deine Fitness nach einer OP wiederherzustellen! Ich bin bereit, dich auf diesem Weg zu begleiten und deine Ziele zu erreichen. Mit meinem Wissen und deinem Willen werden wir gemeinsam Erfolg haben. Und keine Sorge, ich werde mich natürlich mit deinen Ärzten absprechen, um sicherzustellen, dass wir alles richtig machen. Also, worauf wartest du noch? Lass uns loslegen und deine Fitness wieder auf Vordermann bringen!
Locations für’s Personal Training
Personal Training Zuhause
Du möchtest in privater Atmosphäre trainieren? Kein Problem, dann komme ich zu dir nach Hause.
Personal Training Draußen
Du magst Bewegung an der frischen Luft? Wie wäre es mit einer Trainingssession im Park?
Ablauf Personal Training
01 Beratungstermin
- persönliches Kennenlernen
- Gemeinsame Besprechung deines vorab ausgefüllten Anamnsesebogens
- Analyse deines IST-Zustandes (Gesundheitlicher Allgemeinzustand, Fitness-/ und Stresslevel,...)
- Erfassen deiner Wünsche und Ziele
- erste Lösungsvorschläge
- Impulse zum Umsetzen
Termindauer: ca. 60 Minuten
Kosten: kostenlos und unverbindlich
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
02 Gesundheitscheck
- bevor du mit deinem individuellen Personal Training beginnen kannst, spielt der Gesundheitscheck eine ganz wesentliche Rolle.
- Der Gesundheitscheck wird in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um Erfolg zu sehen oder Stillstand/Auffälligkeiten zu erkennen
- Je nach Auffälligkeiten, werde ich dich an meine Kooperationsparter, bestehend aus Ärzten, Orthopäden, Physiotherapeuten, Ernährungsberater verweisen.
- Dies habe ich mit dir vor:
- Segmentale Körperzusammensetzung (Gewicht, Fett- und Muskelmasse für jedes Körperteil,...)
- Herzgesundheit (Pulsgeschwindigkeit, Gefäßalter und Herzfrequenz)
- mobiles Kurzzeit EKG (um Vorhofflimmern zu erkennen; eine Herzrhythmusstörung, die Schlaganfall und Herzversagen verursachen kann)
- Nervengesundheit (um Anzeichen einer autonomen peripheren Neuropathie zu erkennen)
- Blutdruck
- Stressmonitor
- Atemfrequenz
- Sauerstoff-Sättigung im Blut
- Functional Movement Screen (Funktionelle Bewegungsanalyse)
- Muskelfunktionstest
- Ausdauertest
- Krafttest
1-2 Tage nach deinem Gesundheitscheck, kannst du deine detaillierte Auswertung direkt in deiner App oder auf Wunsch per E-Mail einsehen.
Termindauer: ca. 60 Minuten
Kosten: auf Anfrage
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
03 Individuelles Personal Training
Jetzt können wir loslegen! Bezugnehmend auf deinen Anamnesebogen, unser gemeinsames Gespräch und deinen Gesundheitscheck, haben wir jetzt alles was wir für dein perfektes, persönliches und nur auf dich abgestimmtes Personal Training brauchen.
Vor dem Training:
- Erstellung deines individuellen Trainingsplans
- sollten sich kurz vor oder während des Trainings Probleme deinerseits ergeben, stelle ich den Plan spontan vor Ort auf deine aktuellen Bedürfnisse oder Beschwerden um, um Verletzungen oder Überbeanspruchungen zu vermeiden
Während dem Training:
- gezielte Beobachtung deiner Übungsausführung
- effektivere Umsetzung deiner Übungen, durch das geschulte Know-how deines Personal Trainers
- größtmöglicher Trainingseffekt bei geringstem Zeitaufwand
- Motivation durch den Personal Trainer
Durch das und noch vieles mehr, kann ich dir das bestmögliche Training gewährleisten
Nach dem Training:
- Nachbesprechung, direkt nach dem Training und ein paar Tage danach
Durch diesen regelmäßigen Ablauf und die gemeinsame Zusammenarbeit, können wir dein individuelles, nur auf dich abgestimmtes Personal Training gestalten und zusammen deine Ziele und Wünsche erreichen.
Termindauer: 60 Minuten
Kosten: auf Anfrage
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
