Schmerzreduktion und Rehabilitation
Smarte Lösungen für deine Gesundheit
Du hast
Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder andere Schmerzen?
Als dein Personal Trainer unterstütze ich dich dabei und stehe dir mit Rat und Tat zur Seite!
Rückenschmerzen? Knieschmerzen?
Bereits bei geringster Belastung spürst du unangenehme Schmerzen? Eine verbesserte Körperhaltung wäre dein großer Wunsch? Deine Beweglichkeit ist eingeschränkt und du kannst nicht mehr wie gewohnt an Aktivitäten teilnehmen? Möglicherweise ist die Ursache dafür unbekannt. Schuhe zubinden, Einkäufe tragen, Kisten heben oder sich nach heruntergefallenen Gegenständen bücken – für die alltäglichsten Aufgaben benötigen wir einen funktionsfähigen Körper. Leider wird uns das oft erst bewusst, wenn wir Einschränkungen erfahren.
Du willst einen unverbindlichen und kostenlosen Beratungstermin mit deinem Personal Trainer im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd , Garmisch-Partenkirchen vereinbaren?
Schwerpunkt Rücken
Stärke deine Rumpfmuskulatur
Die schlechte Nachricht:
Etwa 74-85% der Deutschen leiden unter Rückenschmerzen.
Die gute Nachricht:
Dank meiner umfassenden Präsenz als Personal Trainer in den Landkreisen Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd und Garmisch-Partenkirchen, verfüge ich über ein breites Spektrum an Erfahrungen, um dich in der Rehabilitation, Haltungskorrektur oder Prävention zu unterstützen.
Rückenschmerzen werden oft durch Fehlhaltungen des Körpers, falsche Bewegungsmuster oder einen ungesunden Lebensstil verursacht. Obwohl Betroffene versuchen, die Belastung zu reduzieren, entwickeln sie oft alternative Bewegungen und Haltungen, die den Schmerz noch verschlimmern.
Als dein Personal Trainer helfe ich dir, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir entwickeln gemeinsam ein auf dich zugeschnittenes Trainingskonzept, das auf einer gründlichen Anamnese basiert, um deine Beschwerden gezielt zu behandeln.
Nach Berücksichtigung verschiedener Faktoren werden Bewegungsabläufe und Haltungen korrigiert, das Muskelkorsett gestärkt und Gelenke entlastet. So erzielst du langfristige Verbesserungen und bekämpfst Schmerzen effektiv.
Sehe selbst:
Durch die Schmerzlinderung, die damit einhergeht, erweiterst du nicht nur deine Möglichkeiten zur Bewegung, sondern verbesserst auch deine Chancen, langfristig gesund zu bleiben und Rückfälle zu vermeiden.
Schwerpunkt Knie
Stärkung der Muskulatur
Kein anderes Gelenk im menschlichen Körper wird so stark beansprucht wie das Knie und somit ist es von großer Bedeutung für unseren Bewegungsapparat.
Ob beim Treppensteigen, Laufen oder Radfahren – das Knie ist bei nahezu jeder körperlichen Aktivität gefordert. Bei Kniebeschwerden kann der Alltag schnell zur Belastung werden. Ursachen dafür können Unfälle oder Erkrankungen wie Arthrose sein, aber auch eine falsche Körperhaltung oder einseitige Belastungen können zu Schmerzen führen.
Vor einem gezielten und schonenden Personal Training steht daher immer eine ausführliche Anamnese. Gemeinsam besprechen wir deine gesundheitliche Situation und stellen auf Basis dessen ein individuelles Trainingskonzept zusammen. Ziel ist es, die Beweglichkeit des Knies zu erhalten, Schmerzen zu reduzieren und die Belastbarkeit im Rahmen deiner gesundheitlichen Möglichkeiten zu steigern.
Ob es sich um nachfolgende Komplikationen einer Verletzung handelt, eine eindeutige Diagnose vorliegt, Rehabilitation nach einem Unfall ansteht oder Schmerzen ohne erkennbare Ursache vorliegen – als Leidtragender durchläuft man meist eine lange Reise aus Arztbesuchen, Therapie und Diagnostik.
Ganz gleich, ob es sich um Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Kniebeschwerden oder Bänderverletzungen handelt – jeder Betroffene wünscht sich eine Verbesserung seiner Beschwerden.
Besserung darf hierbei nicht mit Heilung verwechselt werden: Als erfahrener Personal Trainer im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd , Garmisch-Partenkirchen weiß ich, dass Heilung – anders als Besserung – manchmal nicht im Bereich des Möglichen liegt.
Eine Verbesserung deines gegenwärtigen Zustands ist das Ziel, das ich verfolge. Ich stehe dir zur Seite, um deinen Körper zu stärken und dich gegen individuelle Belastungen zu wappnen. Eine umfassende Analyse deiner Situation bildet den Anfang, um deine persönlichen Grenzen und Ziele zu definieren. Dank meines erfolgreich abgeschlossenen Dualstudiums bin ich in der Lage, dir bei der Schmerzreduzierung, Haltungskorrektur und Steigerung deiner Lebensqualität zu helfen.
Mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan, der speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Selbstständigkeit, Rehabilitation und Lebensqualität. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt voran, um deine Ziele zu erreichen und deine Fähigkeiten zu stärken. Meine Unterstützung wird dir dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und dich auf deinem Weg zu motivieren. Mit meinem individuellen Ansatz wird dein Personal Training zu einem erfolgreichen und nachhaltigen Erlebnis, das dich langfristig stärkt und weiterbringt.
Du willst einen unverbindlichen und kostenlosen Beratungstermin im Landkreis Starnberg, Weilheim-Schongau, Bad Tölz-Wolfratshausen, Landsberg am Lech, München Süd , Garmisch-Partenkirchen mit mir als Personal Trainer vereinbaren?
Ablauf Schmerzreduktion und Rehabilitation
01 Beratungstermin
- persönliches Kennenlernen
- Gemeinsame Besprechung deines vorab ausgefüllten Anamnsesebogens
- Analyse deines IST-Zustandes (Gesundheitlicher Allgemeinzustand, Fitness-/ und Stresslevel,...)
- Erfassen deiner Wünsche und Ziele
- erste Lösungsvorschläge
- Impulse zum Umsetzen
Termindauer: ca. 60 Minuten
Kosten: kostenlos und unverbindlich
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
02 Gesundheitscheck
- bevor du mit deinem individuellen Personal Training beginnen kannst, spielt der Gesundheitscheck eine ganz wesentliche Rolle.
- Der Gesundheitscheck wird in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um Erfolg zu sehen oder Stillstand/Auffälligkeiten zu erkennen
- Je nach Auffälligkeiten, werde ich dich an meine Kooperationsparter, bestehend aus Ärzten, Orthopäden, Physiotherapeuten, Ernährungsberater verweisen.
- Dies habe ich mit dir vor:
- Segmentale Körperzusammensetzung (Gewicht, Fett- und Muskelmasse für jedes Körperteil,...)
- Herzgesundheit (Pulsgeschwindigkeit, Gefäßalter und
Herzfrequenz)
- mobiles Kurzzeit EKG (um Vorhofflimmern zu erkennen; eine Herzrhythmusstörung, die Schlaganfall und Herzversagen verursachen kann)
- Nervengesundheit (um Anzeichen einer autonomen peripheren Neuropathie zu erkennen)
- Blutdruck
- Stressmonitor
- Atemfrequenz
- Sauerstoff-Sättigung im Blut
- Functional Movement Screen (Funktionelle Bewegeungsanalyse)
- Muskelfunktionstest
- Ausdauertest
- Krafttest
1-2 Tage nach deinem Gesundheitscheck, kannst du deine detaillierte Auswertung direkt in deiner App oder auf Wunsch per E-Mail einsehen.
Termindauer: ca. 60 Minuten
Kosten: auf Anfrage
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
03 Individuelles Personal Training
Jetzt können wir loslegen! Bezugnehmend auf deinen Anamnesebogen, unser gemeinsames Gespräch und deinen Gesundheitscheck, haben wir jetzt alles was wir für dein perfektes, persönliches und nur auf dich abgestimmtes Personal Training brauchen
Vor dem Training:
- erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan
- sollten sich kurz vor oder während des Trainings Probleme deinerseits ergeben, stelle ich den Plan spontan vor Ort auf deine aktuellen Bedürfnisse oder Beschwerden um, um Verletzungen oder Überbeanspruchungen zu vermeiden
Während dem Training:
- achte ich gezielt auf deine Übungsausführungen
- mit meinem Know-How zeige ich dir, wie du die Übungen noch effektiver umsetzen kannst
- größtmöglicher Trainingseffekt bei geringstem Zeitaufwand
- motiviere ich dich
Durch das und noch vieles mehr, kann ich dir das bestmögliche Training gewährleisten
Nach dem Training:
- Direkt danach besprechen wir, wie das Training für dich war und wie es dir geht
- ein paar Tage nach dem Training melde ich mich erneut bei dir, um zu hören, wie sich das Training auf deinen Körper ausgewirkt hat
Durch diesen regelmäßigen Ablauf und die gemeinsame Zusammenarbeit, können wir dein individuelles, nur auf dich abgestimmtes Personal Training gestalten und zusammen deine Ziele und Wünsche erreichen.
Termindauer: 60 Minuten
Kosten: auf Anfrage
Ort: bei dir zu Hause oder in der Natur
