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MUSKELAUFBAU
Unser Körper ist in der Tat nicht in der Lage, ohne Weiteres Muskeln aufzubauen. Dieses Vorhaben wird er nur dann in Erwägung ziehen, wenn zwei bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind:
1. Der Körper muss glauben, dass er nur mit mehr Muskeln überleben kann.
2. Es bedarf einer ausreichenden Energiezufuhr, um sicherzustellen, dass der Körper auch nach dem Aufbau von zusätzlicher Muskulatur ausreichend versorgt ist.
Nummer 1 erreichst du durch Krafttraining. Wenn du dich deinem Training widmest, dann ist dir bewusst, dass du deinem Körper etwas Gutes tust. Dein Körper selbst jedoch sieht die Anstrengung als Belastung an, die er bewältigen muss, um zu überleben. Aus diesem Grund wird er sich für den Aufbau von Muskeln entscheiden, um dem harten Leben standhalten zu können.
Wachstum funktioniert aber nicht ohne Nummer 2. Je größer die Muskelmasse, desto höher ist auch der Energiebedarf des Körpers. Um diesen Bedarf zu decken, benötigt er entweder genügend Fettreserven, auf die er zurückgreifen kann, oder eine höhere Nahrungszufuhr.
Mit der zweiten Option wirst du immer schnellere Ergebnisse erzielen, als mit der ersten.
Sofern der Körper über ausreichend Fettreserven verfügt, ist es durchaus möglich, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Wenn du dich für diese Kombination interessierst, kannst du einfach auf das entsprechende Ziel in der Übersicht klicken.
Ich helfe dir gerne dabei, alle wichtigen Punkte unter einen Hut zu bekommen.
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