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FETTABBAU & MUSKELAUFBAU GLEICHZEITIG
Stell dir vor, wie fantastisch es wäre, wenn dein Körper Fett in Muskeln umwandeln könnte. Leider ist das biologisch nicht möglich. Doch es gibt eine Methode, die tatsächlich funktioniert und genau das bewirkt, was du dir wünschst: den gleichzeitigen Fettabbau und Muskelaufbau. Dies ist der Schlüssel zu einem schlanken und muskulösen Körper.
Die Kombination von Fettabbau und Muskelaufbau erfordert zwar Geduld, Fleiß und Disziplin, ist jedoch durchaus erreichbar. Während schnelle Resultate mit reinem Fettabbau oder reinem Muskelaufbau erzielt werden können, bietet die Kombination beider Ziele einen Vorteil: Der lästige Wechsel zwischen Masse- und Diät-Phase entfällt.
In der sogenannten Masse-Phase wird nicht nur Muskelmasse aufgebaut, sondern auch unweigerlich etwas Fett gespeichert. Während der Diät-Phase hingegen schwindet nicht nur das Fettgewebe, sondern es geht auch Muskelmasse verloren. Ein solches Ergebnis ist jedoch keineswegs wünschenswert: Wer möchte schon Fett ansetzen und dabei wertvolle Muskelmasse einbüßen?
Indem du sowohl Fettreduktion als auch Muskelaufbau in deinem Fitnessplan vereinst, eröffnest du dir die Chance, das ganze Jahr über in Topform zu sein.
Eine stetige Abwechslung zwischen Masse- und Diät-Phase kann dazu führen, dass man lediglich während der Diät-Phase eine gute Figur macht. Einhergehend mit diesem Ansatz ist jedoch oft ein starker Hunger, den viele bereitwillig in Kauf nehmen.
Diese drei Bedingungen sind für den gleichzeitigen Fettabbau und Muskelaufbau Voraussetzung:
1. ein ‚‚leichtes’’ Kalorien-Defizit
2. mehr Eiweiß-Zufuhr als verbraucht wird
3. ein Krafttraining, das dem Körper zeigt, dass der Muskelaufbau für ihn unverzichtbar ist
Die Erfüllung aller drei Bedingungen ist unumgänglich, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ein Kalorien-Defizit ist unerlässlich für den Fettabbau, genügend Eiweiß für den Muskelaufbau und ein regelmäßiges Krafttraining, um einem Muskelabbau entgegenzuwirken. Obwohl es auf den ersten Blick kompliziert erscheinen mag, ist es durchaus machbar. Ich unterstütze dich dabei, die Umsetzung so simpel wie möglich zu gestalten.
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